飽食の時代の反乱。食生活を見直します。
好きなものを好きな時間に食べてきた大橋。
老化を肌で感じるようになりました。
ええ、毛穴の開き、吹き出物、白髪など、もろに肌で実感。
外からだけ働きかけるのはもう限界。
「あなたの体は、あなたが食べたものでできている。」というキャッチコピーがじんわり沁みてくるようになりました。
ここで今までの食生活を振り返ってみましょう。
- 食べるもの
朝・・・・基本食べない。お腹がすいた時にはドーナツなどの焼き菓子を食べる。
昼・・・・外食でラーメン、うどん、カレー、パスタ、定食など日替わり。
夜・・・・仕事後にスーパーで買ったカップ麺、お惣菜、ケーキなどを食べる。
間食・・・
チョコは必需品。セットでカフェオレとか、甘いカフェイン飲料をとる。
家に常備しているお菓子はポテチ、アイスクリーム。
買い物は包装された加工食品ばかり。
- 食欲
お腹がすいている状態に弱い。何か口にしていないと落ち着かない。
加工食品、甘いものへの欲求が強い。
特に仕事後は、わーっと何か食べたい欲求が襲ってきて、毎日スーパーに寄って何か買って帰る。ポテチの袋は開けたら最後。
そんな感じで常につまんでいるので、1回1回の食事ではむしろ量が食べられない。
- 体調
体調は特に悪くない。風邪もひかないし、お通じも普通。
健康診断でも引っかかるところはない。
ただ、異常に睡眠欲求が強い。平日は7時間以上の睡眠をとらないと調子が出ない。休日は12時間以上寝てしまうこともある。
もったいない・・・
- 1か月の食費
4月 計 33438円
(内)カフェ 950円
(内)昼ごはん 9363円
だいたいこんな感じ。飲み会などは別計算です。
昼ごはんはもっとかかっていると思っていた。1000円くらいのランチをとるときもあれば、500円の定食の時もあるからか。
それより、分けて記録していなかったが、コンビニでのちょこちょこ買いがばかにならない。
コンビニコーヒー150円+チョコ100円+ドーナツ150円=400円 を毎日とかでしたから。
なぜ食生活に気を付けよう、と思ったのか。
「なんだか自分食べてばっかりだな」と思ったから。
パッと見、太っているとかじゃないけど、なんかいつも食べないと落ち着かない。
お菓子がないと落ち着かない。
なんかもっと他のこと考えてもいいんじゃないか・・・(´・ω・)
思考が食に支配されている!!自分でコントロールしよう、と思った。
ストイックな方ではないので、〇〇禁止とか、1日1食とかは無理だが、
少しづつ改善していこうと思う。